Hábitos Saudáveis Para Cuidar dos Olhos

Os nossos olhos são órgãos extremamente sensíveis e complexos do corpo humano. A sua complexidade é de tal forma que são muitas vezes equiparados à complexidade do cérebro humano.

Para podermos manter os nossos olhos saudáveis e com um funcionamento pleno devemos ter alguns cuidados básicos e diários. Só cuidando deste maravilhoso órgão é que podemos desfrutar ao máximo de todas as suas funcionalidade e potencialidades.

Cuidados a ter com os olhos:

Apesar de nem sempre nos apercebemos os nossos olhos são, diariamente, alvo de inúmeras ações que os desgastam e os agridem. Como tal, de forma a evitar futuras lesões e problemas oculares, é imprescindível que se tomem algumas medidas preventivas.

Alimentação saudável – devemos praticar uma alimentação saudável, diversificada, apostando mais nas frutas e vegetais, assim como em peixes ricos em omegas e fontes saudáveis óleos essenciais para o nosso organismo;

Ingestão de água – a hidratação dos nossos olhos está diretamente ligada com a quantidade de água que ingerimos diariamente. Como tal, beber água regularmente evita a desidratação e promove a produção de lágrimas no olho;

Descanso adequado – apesar de poder ser algo que, à partida não consigamos associar, o descanso é muito importante para a hidratação e lubrificação dos nossos olhos. As horas adequadas de sono, para além de promoverem uma boa saúde física e mental, evita o surgimento de olhos secos e vermelhos;

Proteção ocular contra raios solares – os raios solares são uma fonte muito perigosa para a saúde dos nossos olhos, em especial devido à presença dos raios ultravioleta UVB e UVA. exposições contínuas e prolongadas irão resultar em graves lesões ocular, podendo mesmo levar à cegueira. A utilização de óculos de sol, com a proteção adequada, ajuda a bloquear a entrada desses raios nos nossos olhos;

Utilização moderada de ecrãs digitais – sempre que necessite de utilizar, regularmente, dispositivos eletrónicos, deve fazer pausas frequentes. A utilização deste tipo de dispositivos é perigosa para os nossos olhos, uma vez que através destes é emitida luz azul, algo bastante prejudicial à nossa saúde. Outro aspeto bastante importante é o facto de os fazer piscar consideravelmente menos vezes, os nossos olhos. Esta diminuição promove o aparecimento da síndrome do olho seco, potenciando o aparecimento de diversas patologias;

Evitar coçar ou esfregar os olhos – coçar os olhos com intensidade e, em especial, em momentos de irritação ou comichão, pode vir a aumentar os níveis de alergia, ou pior ainda, danificar a córnea;

Higiene ocular – cuidar diariamente dos olhos, limpando-os com toalhas limpas e não contaminadas com agentes bacterianos, vai também ajudar a evitar o aparecimento de doenças oculares.

Os cuidados diários que temos com a nossa saúde em geral, vão ser também o reflexo da nossa saúde ocular. Como tal, caso sinta que algo não está bem no seu corpo, ou caso sinta algum tipo de desconforto ocular, deve sempre procurar o seu médico oftalmologista, para realizar exames específicos para despiste de qualquer tipo de patologia.